Wiadomo, że nieodpowiedni tryb życia sprzyja nadciśnieniu tętniczemu. Szczególnie narażone są na to osoby, które mają pracę siedzącą, nie uprawiają sportu, spożywają dużo tłustych i słonych potraw. Zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu, konieczna jest niekiedy całkowita zmiana stylu życia. Wyrobienie prawidłowych nawyków pozwoli uchronić się przed zaburzeniami pracy układu krwionośnego. Przede wszystkim ważna jest dieta. Należy ograniczyć tłuszcze i sól, a w zamian jeść dużo produktów zawierających potas – ma on działanie obniżające ciśnienie krwi. Potas występuje w suszonych morelach, bananach, melonach, pomidorach, ziemniakach. Niestety, łatwo rozpuszcza się w wodzie, dlatego gotowanie skutecznie pozbawia żywność tego właśnie pierwiastka. W walce z nadciśnieniem pomoże też dobrej jakości musztarda, buraki czerwone oraz papryczki chili. Ograniczyć trzeba za to sól, alkohol, papierosy oraz tłuste czerwone mięso – lepiej przyzwyczaić się do ryb czy drobiu. Równie ważna jest aktywność fizyczna. Regularny wysiłek, nawet w niewielkich ilościach, jak codzienny spacer, znacznie poprawia wydolność układu krwionośnego. Osoby z nadwagą powinny spróbować stracić zbędne kilogramy. Takie wskazówki dotyczą zarówno tych osób, które już muszą walczyć z nadciśnieniem, jak i tych, które chcą mu zapobiec.
Copyright @ 2010 Wszystko o problemach zdrowotnych | Kontakt