Osteoporoza to podstępna choroba – może przez lata rozwija się niezauważona, aż do pierwszego złamania (czasem nie potrzeba do tego nawet upadku),gdy zazwyczaj jest już za późno. Kluczową rolę w profilaktyce odgrywa właściwy tryb życia, a im wcześniej wprowadzi się w życiu zmiany, tym lepiej. Proces budowania i wzmacniania kości jest najintensywniejszy przed trzydziestym rokiem życia. Przede wszystkim ważna jest odpowiednia dieta, bogata w wapń, jeden z głównych składników kości. Dlatego powinno się regularnie spożywać mleko i produkty mleczne, które zawierają ten pierwiastek w dobrze przyswajalnej postaci, o ile dostarczy się także dostatecznej ilości witaminy D. Jest ona niezbędna do wchłaniania wapnia. Produkowana jest w skórze pod wpływem słońca – wystarczy 15 minut na świeżym powietrzu, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Dobrze jest unikać dużych ilości kawy, która wypłukuje z organizmu mikroelementy. Powinno się unikać także innych używek, jak alkohol i papierosy. Równie ważna jest aktywność fizyczna. Układ kostny osób aktywnych jest w znacznie lepszym stanie niż tych prowadzących siedzący tryb życia. Regularny wysiłek sprawia, że kości są przyzwyczajone do ruchu i znoszenia większych obciążeń, dzięki czemu stają się mocniejsze, bardziej odporne na urazy.
Copyright @ 2010 Wszystko o problemach zdrowotnych | Kontakt